نصف ليمونة قد تصنع لك المعجزات الجمالية

بعد إستخدامك لنصف ليمونة مع الطعام، ما رأيك بإستخدام النصف الثاني لنفسك والإهتمام بجمالك، فلليمون فوائد جمالية كثيرة منها:

1.    تستخدمينها في فرك الوجه لتخلصه من الدهون والغبار.

2.    تمسحين فيها تحت الإبطين لإزالة رائحة العرق مع جلسرين .

3.    تفركين فيها الأماكن الداكنة في الجسم الأكواع و الركب.

4.    تفركين فيها فروة الشعرللتخلص من الدهون.

5.    تفركين بها الأسنان فهو مبيض لها .

6.    أفركي يديك لإزالة روائح البصل و الثوم و الكلوركس.

التوتر يؤدي إلى تآكل الأسنان

صرير الأسنان حالة صحية يطبق الشخص فيها أسنانه أو يحكها بعضها ببعض حكا شديدا، حيث يكون الضغط قويا لدرجة صدور صوت صرير، ويكون واضحا بشكل أكبر أثناء النوم ليلا.


ذلك يؤدي إلى تآكل طبقة "المينا" الخارجية القوية، مما يجعلها أضعف ويؤدي إلى حدوث مضاعفات أخرى لاحقا.

من أسباب صرير الأسنان إصابة الشخص بالتوتر والقلق، إذ يحاول التنفيس عن توتره بالضغط على أسنانه، أو قد يكون ذلك نوعا من الممارسة التي يفعلها عندما يشعر بالإثارة أو التحدي.

قد يؤدي اصطفاف الأسنان بصورة غير ملائمة إلى حدوث هذه المشكلة. كما قد يرافق الصرير أمراضا معينة كمرض باركنسون، أو يكون أثرا جانبيا للأدوية كبعض مضادات الاكتئاب.

ترتفع نسبة صرير الأسنان لدى الصغار في السن مقارنة مع الكبار. ويعتقد أن المدخنين ومن يشربون الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين تزداد مخاطر إصابتهم بالصرير الليلي.

التخلص من حالة التوتر واستعمال قطعة من اللدائن تسمى "الحارس الليلي" تمنع الأسنان من الاحتكاك أثناء النوم وبالتالي تحميهم من التلف.

فوائد التمر عند الإفطار

جرت العادةُ أن نبدأ إفطارنا في شهر رمضان على التمر، وقد يجهل البعض منّا فوائد التمر عند الإفطار، وقد أخذنا هذه العادة من الدين فقد روي أن رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم، كان يبدأ طعام إفطاره على التمر  ‏وأحيانًا التمر والماء أو التمر والحليب. تعالي نتعرف سوياً على الحكمة الصحية من أن نبدأ إفطارنا على التمر.

فوائد التمر عند الإفطار:

أثبتت الدراسات العالمية لهذه الوجبة البسيطة فى مكوناتها وحالة الصائم عند بدء الإفطار .. ‏وُجد أن هذه الوجبة الصغيرة المتاحة لكل صائم لها مفعولٌ صحيٌ وغذائيٌ كبيرٌ، فالمعروف علميًا أنه في آخر ساعات الصيام يحدث إنخفاضٌ لمستوى السكر في الدم مما يؤثر على المخ مسببًا خمولاً وشعورًا بالضعف وعدم القدرة على التركيز والتفكير (‏ما يعرف بالخمول الذهني) ‏مع قلة النشاط العضلي والحركة (‏ما يعرف بالخمول الحركي).

‏وأيضًا فإن المعدة تكون فى حالةٍ شبه ساكنةٍ وغدد الخمائر والإنزيمات الهاضمة بالمعدة في حالة خمولٍ لقلة السوائل في الجسم، ‏وعلى هذا الأساس فإن الجسم عند بدء الإفطار يحتاج إلى نوعيةٍ دقيقةٍ من الغذاء يحقق المعادلة الصعبة للجسم بأن يكون : ‏سريع الهضم حتى لا يرهق المعدة الخاملة وينشط حركتها وسريع الإمتصاص والوصول للمخ والعضلات لإزالة الخمول الذهني والعضلي وتنشيط الجسم بسرعة .

ونجد أن منقوع التمر في الماء أو الحليب هو الغذاء الوحيد الذي يحقق هذه المعادلة خلال 20 ‏دقيقة من تناوله.

ومن فوائد التمر عند الإفطار أيضاً:

‏1- التمر يحتوي على سكرياتٍ أحادية لا تحتاج إلى هضم.

‏2- سكريات منقوع التمر سريعة الإمتصاص في الدم ومنه للمخ والعضلات.

‏3- سائل منقوع التمر ينبه وينشط ويمد غدد الإفرازات المعدية بالسوائل.

‏4- التمر غنيٌ بالعناصر المعدنية ‏مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم وبه كمياتٍ من الفوسفور.

‏5- التمر غنيٌ بفيتامين ‏أ‏ وفيتامين ‏د ‏وأيضًا به فيتامين جـ ‏المضاد للأكسدة وتخليص الجسم والأنسجة من نواتج تمثيل الأغذية الضارة.

6- التمر غنيٌ بالمواد البكتينية المخفضة للكولسترول.‎

7- التمر غنيٌ بمواد الفيتو الكيميائية الطبيعية والمواد الفينولية المنشطة للكبد والأوعية الدموية والقولون والجهاز العصبى‎.

8- التمر غنيٌ بالألياف لما لها من وظائف فسيولوجية مهمة فى تنظيم القناة الهضيمية‎.

كل هذه فوائد التمر عند الإفطار فهل كنت تعرفينها؟ هل ستبدأين بتناول التمر عند الإفطار؟.

أوراق الزيتون توقف نمو خلايا سرطان الجلد

 تشتهر أوراق الزيتون بفوائدها الطبية العديدة، فهي تحتوي على مركبات طبيعية تعمل على قتل الميكروبات وأنواعاً كثيرة من الفيروسات والفطريات، وفي دراسة علمية حديثة أجريت بجامعة العلوم والتكنولوجيا اليمنية، أثبتت فائدة أخرى عظيمة لخلاصة أوراق الزيتون، فقد أثبتت الدراسة التي أجراها الباحث منير ملكاوي أن خلاصة أوراق بعض أصناف الزيتون – وتحديداً الزيتون الرومي والزيتون الرومي الكفاري- لها قدرة عالية على إيقاف نمو الخلايا السرطانية بالجلد، حيث أثبت الباحث في دراسته التي نال عنها شهادة الماجستير أن أوراق هذين النوعين من الزيتون أثبتت فاعليتها في تثبيط نمو خلايا السرطان، وتحديداً الخلايا المستمدة من سرطان الجلد، كما أنها مفيدة أيضا في علاج الجروح والتقرحات التي تصيب مرضى السكري.

فوائد أخرى لأوراق الزيتون:


• تعمل أوراق الزيتون على علاج الأمراض المرتبطة بنقص مناعة الجسم، حيث تساعد أوراق الزيتون على تقوية جهاز المناعة وإعطائه الذخيرة اللازمة للتغلب على هذه الفيروسات، ومن ناحية أخرى تعمل على منع تكاثر الفيروسات المسببة لهذه الأمراض.


• يستعمل ورق الزيتون في علاج أمراض الرشح والأنفلونزا التي لا يمكن علاجها بمضادات الالتهاب .


• يعتبر الزيتون وورق الزيتون مفيداً في علاج أمراض القلب حيث أثبت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الزيتون وأوراق الزيتون تعمل على خفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول.


• يستعمل زيت الزيتون أيضاً في ترطيب الجلد والبشرة، وعلاج التهابات الجلد وحروق الشمس، وكذلك الحروق الناتجة عن التعرض للنار.

هل تعرفين اية فوائد اخرى للزيتون؟ شاركينا بهذه الفوائد لكي تعم الفائدة على الجميع بإذن الله.

التدخين يفقدك ثلث ذاكرتك اليومية

 كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الباحثين بجامعة "ورثامبريا" أن المدخنين يخسرون قرابة ثلث ذاكرتهم اليومية، لكنهم يسترجعون قدرتهم على التذكر لدى الإقلاع عن عادتهم إلى المستوى نفسه عند غير المدخنين.

وقد شملت الدراسة أكثر من 70 شخصاً بين عمر 18 و25 عاماً، وطلب منهم تذكر تفاصيل تتعلق بمهام انجزوها بأوقات مختلفة، فكان أداء المدخنين سيئاً إذ تذكروا فقط 59% من المهام، مقابل 74% تذكرها من اقلعوا عن التدخين، في حين استطاع غير المدخنين تذكر 81% من المهام.

وقال الباحث المسؤول عن الدراسة " توم هيفيران" أن نتائج الدراسة ستكون مفيدة بحملات مكافحة التدخين، وأنه بوجود قرابة 10 مليون مدخن في بريطانيا، وقرابة 45 مليوناً في الولايات المتحدة، فإنه من المهم فهم آثار التدخين على الوظيفة الإدراكية اليومية، التي تعدّ الذاكرة مثالاً ممتازاً عليها.

جميعنا يعلم أن مخاطر التدخين لا تقتصر فقط على فقدان الذاكرة فهو أيضاً عامل مباشر للإصابة بسرطان الرئة والحنجرة، وأمراض القلب والشرايين وغيرها الكثير، وقد أكد ديننا الحنيف أيضاً على ذلك فقد نهى عن كل ضرر، ويقول صلى الله عليه وسلم: (لا ضرر ولا ضرار)، ومن هديِه أيضاً أنه نهى عن الأذى والتدخين هو نوع من أنواع الأذى للنفس ولمن حولك ولأطفالك وهو تلويث للبيئة أيضاً. ومما لا شك فيه أيضاً أن التدخين من الخبائث التي أمرنا الله باجتنابها وهو من عمل الشيطان ففيه إسراف وتبذير للمال وفيه إهلاك للنفس، ويحتوي على المواد السامة والعوامل المسرطنة، ولو ذهبنا لتعداد أضرار التدخين فسوف نحتاج لمجلدات، فما الذي يمنعنا عن الإقلاع عن هذه العادة السيئة ونحافظ على الأمانة التي استودعها الله تعالى لدينا وهي " النفس"؟

المخاطر التي تسببها الاكسسوارات المزيفة

تصاب إمرأة واحدة من أصل عشرة نساء بحساسية النيكل Nickel . قد تظهر هذه الحساسية في أي عمر. ومتى ظهرت سترافقك مدى الحياة. الرجال يصابون بها أيضاً لكن بنسبة أقل. والنيكل موجود في أشياء عديدة وليس فقط في الحلى ومنها  السجائر والأكل والهواتف الخليوية.


يمكنك أن تتجنّبي هذه الحساسية إذا تنبّهت للأمور التالية:


-  العديد من أحزمة الساعات والحلى والنظّارات والأزرار والأحزمة.

ابحثي عن الحلى التي لا تسبب الحساسية وتأكدي من أن باقي الأشياء تخلو من النيكل.

-  توقفي عن التدخين: هذه حجة أخرى للإقلاع الآن لأن كل السجائر تحتوي على النيكل.

-  النيكل متواجد في أطعمة معيّنة منها: السمك، الخضار والفواكه المعلّبة والشوكولا. فإذا أصبت بهذه الحساسية تجنّبي هذه الأطعمة.

التمارين الصباحية وأهميتها للجسم

هل تعلم «إن التمارين الصباحية تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتهيئ الجسم لاستقبال اليوم الجديد بنشاط وحيوية».‬

تمارين التمدد
‫وأشارت موريابادي إلى أن تمارين الإطالة والتمدد هي أبسط أشكال التمارين الصباحية التي يمكن ممارستها في الفراش، ومن يرغب في تمرين أكثر تعقيداً تنصحه موريابادي بشد الساقين تجاه القفص الصدري، مع ضم الركبتين بالأيدي، ثم تحريك الظهر في حركات دائرية صغيرة، قائلة: «يعمل هذا التمرين على تنشيط الدورة الدموية، وتأهيل العمود الفقري لتحمل أعباء اليوم».‬
ولمزيد من النشاط تنصح موريابادي، الحاصلة على دبلوم في علم الرياضة، بممارسة تمارين التنفس الصباحية أمام النافذة، وعن كيفية أداء هذه التمارين، تقول موريابادي: «يتم تحريك الذراعين إلى الجانب ثم رفعهما إلى أعلى، مع أخذ نفس عميق ببطء والنظر إلى السماء الصافية في الصباح، ثم إخراج هذا النفس ببطء أيضاً مع إنزال الذراعين عبر تحريكهما إلى الجانب».‬
وبعد تكرار هذا التمرين أربع أو خمس مرات، يُمكن حينئذٍ البدء في ممارسة تمارين تنشيط العضلات باليدين، ولممارسة هذه التمارين أوضحت الخبيرة الرياضية أنه يتم تنشيط منطقة الفخذين بالتربيت عليها باليدين، بحيث يتم البدء بالجانب الأمامي، ثم الداخلي والخارجي وأخيراً الخلفي، وبعد ذلك يتم الانتقال إلى المقعدة ومنطقة أسفل الظهر.‬
‫وتستكمل موريابادي شرح طريقة تأدية هذه التمارين بقولها: «يتم إنهاء تمارين تنشيط العضلات باليدين بمنطقة الأذرع، بحيث يتم استخدام اليد اليمنى للتربيت على الذراع الأيسر حتى الوصول عالياً إلى الكتف أو الرقبة، ثم يتم تكرار نفس التمرين مع الذراع الآخر».‬


الراحة والاسترخاء
‫وأضافت الخبيرة الألمانية أنه يُمكن لمحبي ممارسة الرياضة مواصلة القيام ببعض التمارين داخل الحمام أيضاً من خلال تأدية تمرين ثني الركبتين بمعدل 20 إلى 30 مرة أثناء تنظيف الأسنان أو بممارسة تمرين الضغط إلى الوراء مع سند اليدين على حافة حوض الاستحمام «البانيو» بمعدل 15 إلى 20 مرة.‬
وعن أهمية ذلك أوضحت موريابادي: «مَن ينجح في إدخال التمارين الصباحية ضمن أنشطته اليومية كعملية تنظيف الأسنان هذه، لن يُمكنه تحفيز دورته الدموية فحسب، إنما يستطيع بذلك تحسين شعوره بالراحة والاسترخاء على مدار اليوم وتهيئة نفسه بدنياً ونفسياً لمواجهة التحديات والأعباء اليومية».‬

العسل الاسود.. لعلاج هذه الامراض

 العسل الأسود يحتوي على نسبة عالية جدا من الحديد ويمد جسد الأنسان بالطاقة ويقوي مناعته ليقاوم الأصابة بالعديد من الأمراض , لذا تعرفي معنا على بعض الفوائد القليلة للعسل الأسود للحفاظ على صحتك وصحة أطفالك.



ما هي فوائد العسل الأسود؟


أولا: سهل الهضم , يعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها في فصل الشتاء لأنه يمد الجسم بالطاقة الحرارية والطاقة.


ثانيا: يعالج جميع أمراض سوء التغذية ومرض الأنيميا لأنه غني بالحديد.


ثالثا: يعالج أمراض هشاشة العظام لأنه غني جدا بلكالسيوم.


رابعا: يجعلك تتخلصين من التعب والارهاق ويمدك بالقوة والطاقة ويزيد من تكوين كرات الدم الحمراء ليمنع الاصابة بالضعف والأنيميا.


خامسا: غني بالصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والكبريت وغيرها من الأملاح والمعادن الضرورية لبناء جسم الأنسان والحفاظ على صحته.


سادسا: يخفض الضغط العالي ويحافظ على صحة القلب لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم.

ما أفضل الطرق لعلاج قصر النظر؟

إن عدم ارتداء المريضة للنظارات لن يؤثر على عينيها، فالنظارة بمثابة عكاز يساعدها على رؤية أفضل لكنها ستعانى فى عدم رؤيتها.

وعن أفضل الحلول لعلاج قصر النظر فهى ثلاثة: الأول تستخدم النظارة الطبية أو استخدام اللينزز أو إجراء عملية تصحيح الإبصار بالليزر وهى عملية بسيطة وآمنة الآن.

يذكر أن مرض قصر النظر أو حسر النظر هو الرؤية فى حالة قصر النظر قد تكون واضحة للأشياء القريبة ولكنها غير واضحة للأشياء البعيدة، هناك عدة أنواع للحسر تختلف باختلاف الأسباب فهناك الحسر البسيط والحسر المتزايد فمثلاً، قد يسهل على الطلاب المصابين بقصر النظر قراءة الكتب ورؤية الطلاب الجالسين بجوارهم ولكنهم يعانون من ضبابية رؤية ما هو بعيد مثل المدرس وهو الأهم والكلمات المكتوبة على السبورة.

يعتمد علاج قصر النظر على عدة عوامل هامة مثل سنك، والمهنة التى تعمل فيها ولكن يتم عادة علاجه باستخدام العدسات اللاصقة أو النظارات الطبية، عند الإصابة بقصر النظر، فقد تكون عيناك أطول من المعدل الطبيعى أو قد تكون القرنية منحنية بشكل زائد. ونتيجة لذلك، فإن الصور التى تراها لا يتم تجميعها كما هو مفترض على الشبكية.

دراسة سويدية:هل يسبب الضحك الاصابة بالنوبة القلبية؟

توصلت دراسة سويدية حديثة الى أن الضوضاء البسيطة، ولكن المنتظمة، يمكن أن تؤدي الى تأثيرات قصيرة الامد على القلب. في الدراسة، وجد الباحثون بأن زيادة الضوضاء أو الضجيج، يمكن أن يزيد من سرعة نبضات القلب – حتى لو كان الصوت اقل من 65 ديسيبل. وهذا ليس أعلى من صوت شخص يضحك! والاكثر من ذلك، تاثر معدل نبضات القلب – والذي يقيس مدى جودة النظام العصبي اللاإرادي وتكيف قلبك مع محيطك، بطريقة سلبية جراء الضوضاء. ولكن هل يمكن أن يكون هذا حقيقيا؟

بينما نوه الباحثون بأن انخفاض معدل نبضات القلب يعرف بخطر الاصابة بالامراض القلبية، إلا ان الدكتور آريك توبول، مستشار طبي، قال بأن هذا مقياس جدلي بطريقة ما، عندما يتعلق الامر بالنظام العصبي اللاإرادي – فكر: النظام الذي يسيطر على رد فعل الهروب أو الدفاع. لماذا؟ يقول الدكتور توبول، "تؤثر الضوضاء والمثيرات البيئية بطرق مختلفة على الجهاز العصبي اللاإرادي، بعض الناس يتأثرون بشكل بسيط، بينما بالنسبة للبعض يمكن للضوضاء أن تزيد من معدل نبضات القلب بشكل كبير".
التعرض للضوضاء
الامر الذي يقودنا الى السؤال الكبير: اذا كنت أحد هؤلاء الاشخاص الذين تنخفض لديهم معدل نبضات القلب عند التعرض للضوضاء، هل هذا يعني بأنك لا تتمتع بقلب صحي؟ على الارجح لا. قد يعكس ذلك رد فعل جهازك العصبي اللاارادي – وليس أي شيء أخر. ولا يمكنك معرفة معدل نبضات قلبك ما لم تقم بقياسها. اذا كنت فضوليا وترغب في معرفة تأثير الضوضاء على معدل نبضات قلبك، فيمكنك استعمال احد الاجهزة المخصصة مثل Basis Watch أو احد اجهزة قياس معدل النبضات الاخرى. ولكن الآن، القليل من الهدوء لن يضر أحد: خذ 15 دقيقة من التأمل والهدوء لزيادة فعالية جهازك العصبي، الامر الذي قد يؤدي الى معادلة معدل نبضات قلبك واعادته الى وضعه الطبيعي، وفقا لدراسة استرالية جديدة.

قلة النوم تسبب الجوع وتؤثر على الهرمونات

أظهرت دراسة حديثة أن زيادة مدة النوم اثناء الليل قد تؤدي الى انخفاض تناول الاطعمة ولكن العمليات الهرمونية تحدث بشكل مختلف بين الرجال والنساء.


وأظهرت دراسات سابقة العديد من الاختلافات بين الجنسين المرتبطة بإنخفاض مدة النوم حيث اظهرت احدى الدراسات أن النساء اللاتي لا يحصلن على نوم كافي لديهن احتمال اكبر للاصابة بامراض القلب والمشاكل المتعلقة بالقلب مقارنة بالرجال الذين لا يحصلون على نوم كافي.
وقال الباحثون انه عند تقييم النوم على مشاركين بصحة جيدة ووزن طبيعي فإن تأثيره يكون محدود على عوامل الاصابة الايضية وقد يؤثر على الهرمونات المنظمة لتناول الغذاء بشكل مختلف بين الرجال والنساء.

مستويات الهرمونات
ووجد الباحثون عدم وجود تأثير كبير للنوم على كل من الغلوكوز والانسولين والليبتين والاختلافات بين الجنسين في كل من الهرمون المحفز للجوع ( جريلين ) وهرمون الشبع ( GLP-1 ). وتضمنت الدراسة 27 رجل وامرأة تترواح اعمارهم من 30 الى 45 عام وتم تحليل كل من عدم انتظام الغلوكوز ومدة النوم والهرمونات المنظمة للشهية. وتم اخذ عينات دم من المشاركين وتم ملاحظة حالتين من النوم القصير ( حوالي 4 ساعات ) والنوم المعتاد ( حوالي 9 ساعات ). وأظهرت النتائج أن مستويات الجريلين الكلية كانت مرتفعة بالنوم القصير لدى الرجال فقط. وأن مستويات هرمون الشبع انخفضت مع النوم القصير لدى النساء فقط. وتشير هذه النتائج الى ان الميل الى تناول المزيد من الطعام بعد النوم القصير مرتبط بشعور عدم الشبع لدى النساء وزيادة الشهية لدى الرجال. وتقدم الدراسة دليل على ان مدة النوم لها تأثير على السيطرة على الوزن واستهلاك الطاقة.

الأجهزة والهواتف الذكية تسبب قلة النوم

ما حدث من تغيير في مجمل حياتنا مؤخراً واضح تأثيره الاقتصادي والاجتماعي والصحي وكذلك السياسي، وحسب ما هو مؤكد فإن أجهزة الهواتف الذكية والكمبيوترات اللوحية، وما يترتب على استخدامها من توجيه الناس واستحداث نمط حياتي مختلف هو البطل الحقيقي لهذه التغيرات.

وأكثر التأثيرات السلبية انشغال الأفراد بهواتفهم أثناء العمل أو الدراسة أو حتى أثناء الاجتماع العائلي، ويصاحب ذلك شكاوى صحية كالصداع وقلة النوم، وما يترتب عليه من سلبيات تجاه الإنتاجية في العمل، مثل ترك المراجعين أو تأخير إتمام معاملاتهم أكثر مما اعتدناه من تأخير، ويمتد تأثيرها اجتماعياً وخاصة على كبار السن، الذين يتأثرون بالوحدة ولو كانوا محاطين بأفراد العائلة، ومن الاهتمام بدراسة التأثيرات السلبية على إنتاجية الأفراد وخاصة على الحالة الصحية، تؤكد دراسة من كلية الطب بجامعة هارفرد التأثير السلبي لاستخدام الهواتف الذكية والكمبيوترات اللوحية وخاصة على معدل النوم، ويترتب على ذلك إشغال الجسم وحواسه لمعظم ساعات اليوم، حيث يتم التواصل مع الإيميل وشبكات التواصل الاجتماعي وقنوات التلفزيون وبرامج التواصل كالواتس أب وما يترتب على هذا السلوك من تأثيرات سلبية على الساعة البيولوجية للنوم الطبيعي.
أمراض خطيرة
وقلة النوم لها علاقة مباشرة بالإصابة بأمراض خطيرة، أهمها السمنة والسكري والضغط وأمراض القلب وكذلك الاكتئاب، وأيضاً يقلل من كفاءة التركيز أثناء العمل أو الدراسة، وبالتالي تدعو المنظمات الصحية على الاستفادة من نتائج الأبحاث التي تؤكد سلبية استخدام الجوال قبل النوم، والعمل على تطوير وتحسين السلوك الشخصي لجعل الإنسان أكثر تنظيماً ويأخذ كفايته من النوم، وخاصة تفعيل إحساس الأفراد بأهمية مصالح الحياة بالعمل والسعي على التنظيم لأداء المترتب عليهم بأكمل وجه ممكن، وعليه ينصح بتنظيم استخدام الهواتف الذكية وما تحتويه من برامج وشبكات تواصل اجتماعي، وإعطاء الجسم وقته الكافي من الاسترخاء قبل النوم، والتمتع بنوم هادئ وكاف للقيام بإنتاجية أكثر.

رياضة التأمل تساعد على التغلب على القلق

أظهرت أحدث الأبحاث الطبية، أن رياضة التأمل تعمل على تخفيف حدة التوتر وتقى منه إلا أن الأسباب وراء ذلك لاتزال مجهولة.

وقد نجح الباحثون من خلال أبحاثهم التى أجريت فى هذا الصدد تحديد تأثير هذه الرياضة على أجزاء مختلفة من المخ والوظائف المعنية بها.

وأوضح الباحثون أنه على الرغم من أن الدراسات السابقة قد أشارت إلى أن التأمل قد يلعب دورا فى تخفيف حدة القلق إلا أن هذه الدراسة تعد الأولى من نوعها التى تشير تأثير هذه الرياضة على مراكز مختلفة من المخ.

كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 15 متطوعا من الأصحاء يعانون من مستويات طبيعية من القلق اليومى وكان لهؤلاء خبرة سابقة فى مستويات مرتفعة القلق وشاركوا فى جلسات التأمل لنحو 15 دقيقة يوميا.

وأشارت المتابعة إلى أن هذه الجلسات قد نجحت بفاعلية فى تقليل مستويات التوتر بصورة كبيرة بين الأشخاص الذين يعانون منه بنسبة بلغت 39%.

ما الّذي يؤدي إلى تأخر النمو؟

حذّر المعهد الاتحادي الألماني لتقييم الأخطار من أن نقص عنصر اليود يُمكن أن يتسبّب في حصول اخطار صحية جسيمة، كالإصابة بتأخر النمو الجسماني أو التطور الذهني.

وأضاف أن نقص هذا العنصر لدى المرأة الحامل يُعرّض الجنين لخطر الإصابة بتشوّهات وقد يؤدي أيضاً إلى إجهاض الحمل، علماً بأنه غالباً ما يُصاب الأطفال الحديثي الولادة بقصور في وظيفة الغدة الدرقية ويزداد لديهم خطر الوفاة أيضاً نتيجة الإصابة بنقص هذا العنصر.

ما هي إذاً العواقب الناتجة من نقص هذا العنصر لدى البالغين؟

أوضح المعهد الاتحادي أن هذا الأمر يتسبّب في إصابتهم بتضخم في الغدة الدرقية، مصحوباً بتكوّن عقد أو دونها. ولفت إلى أنهم غالباً ما يُصابون أيضاً ببعض اضطرابات الغدة الدرقية، التي لا يُمكن رؤيتها والمعروفة باسم "قصور الغدّة الدرقية"، التي تكون مصحوبة بنقص في إفراز الهرمونات.

وللوقاية من هذه الأخطار، شددّ المعهد على ضرورة إمداد الجسم بكميات وفيرة من هذا العنصر من خلال تناول الأطعمة المحتوية عليه كالألبان ومنتجاتها وكذلك الأسماك البحرية، بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً.

فوائد الزعتر الطبية

يعرف نبات الزعتر بالصعتر أو السعتر, إلا أنه مهما تعددت المسميات يبقى الزعتر "مفرح الجبال" كما يحلو للكثيرين تسميته, وذلك لأنه يعطرها برائحته الزكية والفواحة.
فمن منا لا يعرف الزعتر؟! ومن منا لم يستخدمه؟! نعم, إنه النبات ذو الرائحة العطرية والفوائد الجمة التي يصعب حصرها, إلا أننا حاولنا ذلك سيدتي, فهو:

- معقمٌ وقاتلٌ للجراثيم والبكتيريا والالتهابات الفطرية

- مزيلٌ للمغص وتشنج الأمعاء والنفخة

- مقويٌ للجسم

- يمنع التخمرات في المعدة

- يساعد الجسم على بدء التعرق في الحالات المرضية

- يزيل السعال والبلغم

- يعالج الربو والسعال الديكي

- يزيل ضيق التنفس

- يستعمل لمعالجة الثآليل

- يعالج الأوجاع والآلام، خصوصاً آلام الفقرات ( الديسك )، عرق النسا، آلام الروماتيزم

- يستعمل في صناعة العطور ومركبات التجميل والصابون

- يستعمل لتحنيط الموتى

- مزيلٌ للتعرق

- مخدرٌ موضعيٌ

- يستعمل في حفظ اللحوم

- يستعمل لعلاج الصدفية والأكزيما

- يعالج الحروق الجلدية

- يطرد البعوض عن الجلد

- يقتل ويطرد الديدان

- يستعمل في معالجة مرضى السكري

- يعالج أنواع الرشح

- يعالج العجز الجنسي وينشط الطاقة التناسلية

- ينشط النظر ويمنع نشاف وشيخوخة عدسة العين، كما يمنع إصابتها بالمياه الزرقاء

- يعالج الفالج والرعاش

- ينشط الدورة الدموية للدماغ

- يعالج بعض الأمراض النفسية, مثل: الهستيريا

- يعالج الصداع وآلام الدورة الشهرية عند السيدات

إذاً, لعلك لاحظت سيدتي أن الزعتر نباتٌ عجيبٌ, تجاوز أنه مجرد نبتةً بل تحول لعلاجٍ ومهدىءٍ, نستعين به في أحوالنا العادية والغير عادية, فاحرصي سيدتي على تناول الزعتر دائماً.

العنب يتصدر الأطعمة المفيدة للمخ

 تناول أنواعاً صحيةً من الغذاء يساعد عضلات الجسم على النمو والحفاظ على البنية المطلوبة له، إلا أن هناك فوائد أخرى للغذاء الصحي، كتحسين الحالة المزاجية، وتنشيط الوظائف الدماغية.
إن معرفة أطعمة المخ المثالي والصحي وكيفية جعلها  ضمن النظام الغذائي يمكن أن يساعدك بشكلٍ رائعٍ، وتعود عليك بالنفع، حيث تتميز هذه الأطعمة الصحية بقدرتها على الحفاظ على المادة السنجابية بالمخ في أفضل حالٍ، كما تساعدك على التعامل الفعال مع المواقف المختلفة التي تواجهك

العنب:

العنب هو الفاكهة التي تحتل المركز الأول للحصول على البروتين ومضادات الأكسدة التي تحمي المخ من الإصابة بالضغط المتأكسد، ومن الجميل حقاً, إحتفاظ العنب بفوائده مهما كانت طريقة تحضيره, حيث يبقى بنفس النكهة اللذيذة التي تمنحك مخاً مثالياً وصحياً

الحبوب الكاملة:

أنت تعرفين, أن تناول الغذاء الذي يحتوي على نسبةٍ منخفضةٍ من الكوليسترول ونسبةٍ عاليةٍ من الألياف، يساعد في محاربة أمراض القلب، كما أن قلة الإصابة بأمراض القلب تساعد على تدفق الدم بصورةٍ أفضلٍ، بالإضافة إلى الوظيفة الهائلة التي يقوم بها القلب في مساعدة الدم على الإندفاع في الجسم لأكسدة أنسجة الجسم،  ويساعد أيضاً في تحسين الحالة العقلية

ولأن المخ يعمل بالإعتماد على الجلوكوز، فسيكون من الضروري أن تحصل على مقدارٍ منتظمٍ ودائمٍ من الجلوكوز من الدم، لذلك إذا كان مستوى تركيزك ضعيفاً أو مشوشاً, فعليك الحصول على مقدارٍ مناسبٍ من الحبوب الكاملة المحتوية على الكربوهيدرات

الشوفان:

يعتبر الشوفان من أفضل الأغذية التي تساعد في الحصول على مخٍ مثاليٍ وصحيٍ، وذلك لأنه سريع التحضير

الزبيب:

الزبيب من الأطعمة المفيدة للمخ، لإحتوائها على مصدرٍ ممتازٍ للبورون، وهو عنصرٌ يحسن الأداء الحركي والبصري، كما يساعد على تقوية التركيز والذاكرة، كما يوجد البورون في البندق واللوز والمشمش المجفف

السكر:

من المعتاد التخلي عن السكر في القهوة للتخلص من السعرات الحرارية، والجديد أن هذا شيئاً ضاراً، لأن الحصول على الفائدة المرجوة من تناول القهوة يتطلب أن نضع بها القليل من السكر, لزيادة فوائد الكافيين وزيادة الإنتباه العقلي بنسبة تفوق الكافيين وحده بدون سكر

هذه الأطعمة التي من شانها أن تحمي المخ من الأمراض المختلفة, والتي تحسن من نشاطنا العقلي, فإحرصي سيدتي على تواجدها في النظام الغذائي اليومي لك ولأسرتك.

نصائح للتخلص من رائحة الثوم والبصل

 يحتوي البصل على مركباتٍ تمنع الإلتهاب والكولستيرول والسرطان والأكسدة مثل الكورسيتن، ويكون البصل فعالاً ضد البرد وأمراض القلب والسكر وهشاشة العظام وأمراضٍ أخرى، أما الثوم فهو يعالج ارتفاع ضغط الدم الشرياني من خلال منع تكوين انجوتنسين الذي يقلص الأوعية الدموية ويحبس الماء والأملاح داخل الجسم، ويمنع تكوين الجلطات من خلال كبحه للأنزيم بروستاكلاندين سنثسير، ويمنع تكوين الثروميوكسين، ورغم كل هذه الفوائد للثوم والبصل إلا أن رائحتهما تجعل الكثير من الناس يخافون من التعامل معهما، فكما نعلم جميعاً كم تبقى رائحة الثوم والبصل عالقتاً على لوح التقطيع، وتعطي رائحتاً كريهةً للفم، ولتستطيعي  استخدام الثوم والبصل براحتك اليك هذه النصائح للتخلص من رائحة الثوم والبصل  :

- الليمون للتخلص من رائحة الثوم والبصل:
للتخلص من الروائح العالقة على لوح التقطيع، قومي بدعك لوح التقطيع بنصف ليمونة، واتركيه لمدة ساعة، وثم اغسليه بالماء والصابون.

-  بيكربونات الصودا للتخلص من رائحة الثوم والبصل:
قومي بوضع معجون كوباية ميه بيكربونات الصودا، على الأسصط التي تودين تنظيفها،  واتركيهم لمدة ساعة واحدة، وثم اغسليه بالماء والصابون.

- القهوة للتخلص من رائحة الثوم والبصل:
إن أردت التخلص من رائحة الثوم والبصل من يديكي، قومي بفرك اليدين بتفل القهوة لمدة خمس دقائق، ثم اشطفيهم بالماء.

- البقدونس للتخلص من رائحة الثوم والبصل:
لتتخلصي من رائحة الثوم والبصل من الفم، قومي بتناول عيدان البقدونس الأخضر بعد الإنتهاء من تناول الثوم أو البصل.

- الحليب للتخلص من رائحة الثوم والبصل:
أظهرت دراسة جديدة أن الحليب أكثر فعالية في التخلص من رائحة الفم الكريهة الناجمة عن الثوم والبصل،
لذا حاولي شرب الحليب قبل أو أثناء تناول الوجبة التي تحتوي على الثوم والبصل.

- اللبن للتخلص من رائحة الثوم والبصل:
وجد الباحثون أن اللبن يمكن أن يقلل من آثار رائحة الفم الكريهة، التي تظهر اثر تناول وجبات تحتوي على الثوم والبصل

- الشاي الأخضر للتخلص من رائحة الثوم والبصل:
يمكن شرب الشاي الأخضر قبل أو أثناء الطعام حاد النكهة لتقليل رائحة الفم الكريهة بسبب الثوم والبصل.

- التفاح، والسبانخ، والريحان للتخلص من رائحة الثوم والبصل:
تبين البحوث أن تناول الأطعمة الغنية بالفينولات تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة والتي تظهر بعد تناول الأطعمة الحادة.

- الخبز المحمص للتخلص من رائحة الثوم والبصل:
اذا اردت التخلص من رائحة البصل والثوم من المفرمة، يمكنك طحن قليل من الخبز المحمص بها.

ليس علينا حرم أنفسنا من فوائد الثوم والبصل بسبب روائح الفم الكريهة التي يسببانها، وروائحهما التي تبقى على الأسطح، فبهذه الطرق السهلة والبسيطة يمكننا أن نستفيد من فوائدهما الصحية دون أن نفكر كيف نتخلص من رائحة الثوم والبصل.

فوائد الخوخ

 يعد الخوخ مستودعاً مهماً للفيتامينات إضافة إلى غناه بالماء، كما يفيد في تنشيط عملية الهضم نظراً إلى غناه بالألياف.

وتملك ثمار الخوخ تأثيراً فعالاً في خفض مستوى الكولسترول في الدم، وتساهم السكريات الموجودة في الخوخ في دبِّ النشاط في الجسم وفي تحفيز القدرات العقلية وزيادة الطاقة البدنية.

مخاطر السجائر الإلكترونية المحتملة تدفع فرنسا لمنعها

قرر وزير الصحة الفرنسي منع تدخين السجائر الإلكترونية في الأماكن العامة، بسبب عدم معرفة تأثيراتها السلبية على الصحة العامة وعدم وجود دليل قوي على سلامة استعمالها. وكانت دراسات عدة قد أشارت إلى احتمال تأثير هذه السجائر السلبي على صحة جهاز التنفس، بالإضافة إلى أنها قد تشجّع من توقّف عن التدخين على العودة إليه ثانية.
وبينت نتائج دراسة أجريت في اليونان على عينة من 32 شخصا حدوث تضيق بالقصبات مع انخفاض بوظائف الرئة مباشرة بعد قيام الأشخاص بتدخين سيجارة إلكترونية لمدة 10 دقائق.
ويشير خبراء الصحة إلى ضرورة إجراء دراسات أخرى لمعرفة كافة التأثيرات السلبية لهذه السجائر على الصحة بشكل دقيق. وينصح هؤلاء من يودون الإقلاع عن التدخين باستخدام لصقات النيكوتين أو العلكة الحاوية عليه لتعويض الحاجة لهذه المادة.
ومن جهتها، لا تنصح جمعية السرطان وجمعية أمراض الصدر في أميركا باستخدام السجائر الإلكترونية، مشددةً على أن الشخص يعتبر مدخنا طالما أنه يستنشق النيكوتين سواء عن طريق البخار أم الدخان.
يذكر أن السجائر الإلكترونية هي عبارة عن خرطوشة على شكل سيجارة عادية تعمل بالبطارية وتحتوي على خليط من السوائل ومنها مواد البروبيلين غليكول والغلسرين النباتي والنيكوتين ونكهات مختلفة.
وتؤمن هذه السجائر النيكوتين لمستخدميها من دون التعرض لأخطار القطران الموجود بالسجائر العادية، وذلك باستنشاقه عن طريق البخار بدلا من الدخان. ومن ميزات السجائر الإلكترونية أيضا أنها لا رائحة لها ولا يحتاج مستخدموها للخروج من الأماكن العامة المغلقة لتدخينها.

تعرفي مخاطر السمنة على الحمل

وزن المرأة، ينبغي ألا يزيد على 12 كيلو غرامًا حتى شهور الحمل التسعة، وفي نفس الوقت عليها ألا تعمل على فقدان وزنها، ويتحقق ذلك بالمحافظة على كم السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، والتي تتراوح بين 100 إلى 300، عن تفصيلات السمنة التي تصيب الحامل وتأثيراتها الضارة يقدم لها الدكتور عبدالحميد السبيلي، اختصاصي أمراض النساء والتوليد؛ بعض المعلومات.

يعرف الدكتور «السبيلي» السمنة حسب منظمة الصحة العالمية (W.H.O) بأنها: تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم والتي تؤدي إلى مخاطر ومشاكل صحية عديدة، حيث يمكن قياس هذه الزيادة باستعمال «مؤشر كتلة الجسم»B.M.I Body Mass Index، وهو حاصل قسمة الوزن بـ«الكيلو غرام» على مربع الطول بـ«المتر»، فإذا كان B.M.I يساوي 25 أو أكثر يعتبر ذلك زيادة في الوزن، وإذا كان 30 أو أكثر يعتبر سمنة، وإذا وصل إلى 40 أو أكثر فإنها سمنة مفرطة.. ولتجنب الوزن الزائد ينصح الحوامل بالآتي:

- التزمي خلال الشهور الأولى من الحمل بالتقليل من السكريات والحلويات والبسكويت والأطعمة الغنية بالدهون، واجعلي غذاءك المفضل هو الحليب والفواكه الطبيعية والخضار؛ فهي تعطي إحساسًا بالشبع، وتخلصك من الإمساك الذي يحدث للحوامل غالبًا.

- في النصف الثاني من الحمل يجب أن تتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا يراعي فيه الفائدة الغذائية، وألا تقبلي على الأكل بشراهة حتى لا يزيد الوزن بصورة غير طبيعية؛ لذلك عليك أن تتناولي وجبات صغيرة على فترات متقاربة؛ حتى لا تتضخم معدتك.

أسباب السمنة
1- استعداد وراثي جيني.
2- بعض الأمراض مثل البول السكري ومرض كوشينج Cushing» «Disease.
3- استعمال بعض العقاقير مثل الكورتيزون و Steroidsومضادات الاكتئاب.
4- الإفراط في الطعام مع عدم الحركة المناسبة لحرق الدهون.

خطورتها
1- الإجهاض، حيث تصبح نسبة زيادة الوزن أكبر من المعتاد.

2- زيادة معدل العيوب الخلقية في الأجنة نتيجة لأسباب وراثية.

3- مرض البول السكري، حيث تزداد المضاعفات أثناء الحمل سواء إذا اكتشف المرض أثناء الحمل، أو إذا كان معروفًا مسبقًا قبل الحمل.

4- ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل.

5- تعسر الولادة نتيجة كبر حجم الطفل، وقد تؤدي إلى وفاته إذا لم يكن هناك إمكانيات سريعة لولادة قيصرية. والتي يرتفع معدلها كثيرًا في مثل هذه الحالات.

6- ولادة طفل كبير الوزن (أكثر من 4 كيلو غرامات) قد يستمر حتى يصبح طفلاً بدينًا.

7- التعرض أكثر للولادة المبكرة نتيجة تأخر نمو الطفل داخل الرحم.

8- جلطات بعد الولادة والعمليات القيصرية؛ وذلك نتيجة عدم قدرة الأم البدينة على الحركة، وتعرضها لتكوين جلطات بالأوردة قد تصيب أعضاء حيوية مثل المخ والقلب والرئتين.

9- صعوبة في التئام الجروح بعد الولادة.

10- مشاكل التخدير؛ سواء التخدير الكامل لصعوبة دخول أنبوبة التخدير، أو النصفي منه لصعوبة تكيف الحامل البدينة مع الوضع المناسب لإدخال حقن التخدير، وكذلك العناية بها بعد العملية؛ فقد تحتاج للدخول في قسم العناية المركزة.

11- الشعور بالأرق لعدم استطاعة الحامل النوم في وضع مريح، وقد يصل إلى الإحساس بالاكتئاب الذي قد يمتد إلى بعد الولادة.